Uygulamaya başlanacak olan kapalı ortamlarda sigara içme yasağı ile birlikte ofis ortamında çalışanlar siz mücadelenin hangi tarafındasınız? Yasağa karşı çıkanlardan mı yoksa artık sigarasız bir hayat hayali kuranlardan mı?

Dünya’nın ortak sorunu olan kilo problemi, genellikle çok yemeğe ve az hareket etmeye bağlı olsa da; az uyumanın şişmanlığı tetikleyen gizli bir düşman olduğu açıklandı. Yapılan araştırmalarla, günümüzde uyku süresinin dokuz saatten yedi saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıkları belirlendi.

Beslenme şeklinizde yapacağınız birkaç küçük değişiklik deliksiz bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Dinlenebilmek ve güne enerjik başlamak için birinci kural güzel bir uykudur. Diyetisyen Berrin Yiğit, çağımızın hızlı temposunda 8 saat uyumanın herkes için mümkün olmayabileceğini, ancak en azından bu süreyi verimli yapmanın elimizde olduğunu belirtiyor.

Toplu alanlarda sigara kullanımının kanunen zorlaştırılması, sigarayı bırakma sürecinde sanıldığı kadar da etkili olamıyor. Çünkü zaman içerisinde fiziki nikotin ihtiyacı ve el-ağız alışkanlıklarına, davranışsal şartlanmalar da ekleniyor. İşte en fazla sigara içmeye neden olan 8 faktör ve sigarayı bırakma evresinde işe yarayacak 9 öneri!...

Ofiste günde 10-12 saat boyunca durağan pozisyonlarda çalışan kişilerde sırt, boyun, bel, diz ve ellerde pekçok sağlık sorunu ortaya çıkıyor. İşyerinde en sık yapılan yanlışlardan birinin dizleri 90 derecelik açıyla tutarak oturmak olduğu belirtiliyor. Doç. Dr. Bülent Aksoy, ofis çalışanlarının karşılaşacakları sağlık sorunlarını ve çözüm önerilerini açıkladı.

Gün ışığından daha fazla yararlanmak amacıyla yapılan yaz saati uygulaması kişinin vücut metabolizması bozuyor, sabahları da uyku sersemliğine yol açıyor. Vücut saatinin yaz saati uygulamasına birkaç haftada alışabileceğini belirten uzmanlar, sürecin rahat atlatılması için şu önerilerde bulunuyor...

İyi ve kesintisiz uyku, iyi uyanmaya ve tazelenmeye neden olur. Buna rağmen, yeterince uykunuu alamadığını düşünüyorsanız, yaşamınızı kontrol edin. Akşam 7’den sonra kahve içiyor ya da yatağınızı home office gibi kullanıyorsanız bu tür bir sorun yaşayabilirsiniz... İşte, iyi uyuyamama nedenleriniz ve iyi uyuma önerileri...

Kullanılmayan kaslar bel ve boyun fıtığına yakalanma riskini artırıyor ve yaşam kalitesini ciddi oranda düşürüyor. Uzmanlar, iskeleti ayakta tutan kasları güçlendirmenin ileride karşılaşabilecek fiziksel rahatsızlıkların oluşumuna büyük oranda engel olduğunu belirtiyor.